3 Auto-Tests per embarassades per saber si tens dolor lumbopèlvico
Si estás embarazada, en este artículo te vamos a mostrar pruebas que puedes realizar para saber si sufres de dolor lumbopélvico.
Para saber si sufres dolor pélvico posterior, deberás realizar estos tests:
- Test autoadministrado P4:
- Tumbada boca arriba, flexiona una pierna a 90º de cadera, y presiona sobre tu rodilla flexionada hacia en dirección al glúteo. Repite en la otra pierna. La prueba será positiva si reproduce dolor en la zona pélvica posterior.
- Bridging Test:
- Tumbada boca arriba, flexiona las piernas y apoya los pies planos. Levanta los gluteos y estira una pierna recta. Repite con la otra pierna. La prueba será positiva si reproduce dolor en la zona pélvica posterior.
Para saber si sufres dolor pélvico anterior, deberás realizar el siguiente test:
- MAT-test:
- De pié, abres y cierras una pierna, deslizando el pié por el suelo, como si estiraras y arrugaras una alfombra en el suelo. Repite con la otra pierna. La prueba será positiva si reproduce dolor en la zona pélvica anterior (sínfisis púbica).
Si éstos tests te han dado positivo, deberías visitar a tu fisioterapeuta especializado en embarazo. En RAPbarcelona somos especialistas en reeducación abdominal y pélvica. Si nos visitas, te valoraremos, trataremos e informaremos, dándote pautas que podrás realizar en casa, así como ejercicios que te ayudarán.
¡Te esperamos!
Bibliografía:
Olsén MF, Gutke A, Elden H, et al. Self-administered tests as a screening procedure for pregnancy-related pelvic girdle pain. Eur Spine J (2009) 18:1121-1129.
