Incapacidad para contraer la musculatura del suelo pélvico

¿Qué es?

Puede que no tengas escapes de orina, ni dolor, ni síntomas evidentes… pero aún así no sepas activar tu suelo pélvico. Muchas personas descubren esto cuando, en una revisión con la comadrona o la ginecóloga, les dicen que no están contrayendo bien la musculatura. Otras veces, eres tú mismo/a quien nota que al intentar hacer un “Kegel” no sientes movimiento, o no sabes diferenciar la contracción de la relajación.

La incapacidad para contraer el suelo pélvico no siempre da señales visibles, pero limita la funcionalidad de esta musculatura y, con el tiempo, puede favorecer problemas como incontinencia, prolapsos o dolor.

Cómo lo puedes estar viviendo

Sientes que al intentar contraer el suelo pélvico no pasa nada.
No logras identificar si estás apretando o empujando hacia abajo.
Te confunden los mensajes: “como si cortaras el pis” o “como si sujetaras un gas”, pero no notas respuesta.
Tras la revisión posparto o ginecológica, te dicen que no sabes contraer bien.
Te cuesta distinguir entre la fase de contracción y la de relajación.

¿Por qué ocurre?

Las causas pueden ser diferentes en cada persona:

Falta de conciencia corporal: nunca te han enseñado a localizar ni a movilizar estos músculos.
Posparto: tras el embarazo, el suelo pélvico puede estar debilitado y perder sensibilidad.
Factores neuromusculares: alteraciones en la conexión entre sistema nervioso y musculatura.
Aumento de actividad: un suelo pélvico demasiado tenso no se relaja y por eso resulta difícil contraerlo correctamente.
Sedentarismo o falta de uso: como cualquier músculo, el suelo pélvico necesita entrenamiento.

¿Por qué es importante atenderlo?

Aunque ahora no tengas síntomas, no saber contraer ni relajar bien el suelo pélvico puede dificultar la prevención de disfunciones y limitar tu progreso si quieres empezar ejercicios específicos.

Un suelo pélvico que no responde correctamente puede, con el tiempo, favorecer:

Incontinencia urinaria o de gases.
Sensación de peso vaginal o prolapsos.
Dolor pélvico o en las relaciones sexuales.

¿Cómo podemos ayudarte en RAPbarcelona?

En RAPbarcelona te enseñamos a conectar con tu suelo pélvico de forma clara y práctica:

Valoración individualizada, para comprobar cómo responden tus músculos en la contracción y en la relajación.
Ejercicios guiados de toma de conciencia, para aprender a identificar tu musculatura.
Trabajo con respiración, movimiento y visualizaciones, que facilitan la conexión cuerpo–mente.
Electroestimulación, una herramienta útil en algunos casos para aprender a sentir y activar correctamente el suelo pélvico.
Biofeedback y tecnologías de apoyo, cuando es necesario, para que veas y sientas la respuesta de tu musculatura.
Entrenamiento progresivo, adaptado a tus necesidades (prevención, posparto, deporte, mejora sexual).
Nuestros cursos online “Kegels como Dios manda” en Pelvify, donde te mostramos el paso a paso para aprender a hacer Kegels de forma correcta, que puedes seguir cómodamente desde casa y a tu ritmo.

Recupera el control

Saber activar y relajar tu suelo pélvico es la base para prevenir disfunciones y mejorar tu bienestar íntimo.

En RAPbarcelona te acompañamos para que aprendas a mover tu suelo pélvico con seguridad y confianza, aunque hoy sientas que no sabes por dónde empezar.

Pide tu cita en RAPbarcelona o accede a nuestros cursos online en Pelvify y empieza a descubrir la fuerza oculta de tu suelo pélvico.