Incontinencia urinaria

¿Qué es?

Si alguna vez se te escapa la orina cuando ríes, toses, estornudas o haces ejercicio, estás experimentando uno de los síntomas de la incontinencia urinaria, una condición más frecuente de lo que imaginas.
Esto se llama incontinencia urinaria de esfuerzo.

Quizás lo que te pasa es distinto: una urgencia repentina que te obliga a correr al baño y no siempre llegas a tiempo. Incluso puede que esas ganas aparezcan tantas veces que interrumpen tu descanso nocturno. A esto lo llamamos incontinencia urinaria de urgencia.

También puede ser que tengas las dos formas a la vez, lo que se conoce como incontinencia urinaria mixta.

Existen otros tipos menos frecuentes:

Incontinencia por rebosamiento: sientes un goteo constante porque tu vejiga no se vacía por completo.
Incontinencia funcional: no llegas al baño a tiempo porque tu cuerpo no te lo permite, por ejemplo, si tienes artritis grave y no puedes desabrocharte la ropa con rapidez.
Incontinencia continua: pérdida constante de orina, generalmente asociada a cambios anatómicos o neurológicos.

Factores de riesgo

La incontinencia urinaria puede aparecer a cualquier edad, pero hay situaciones que aumentan las probabilidades:

Haber pasado por un embarazo o un parto vaginal, sobre todo si fue múltiple o instrumentado.
Estar en perimenopausia, menopausia o posmenopausia, donde los cambios hormonales afectan a la calidad de los tejidos.
Haber tenido cirugías ginecológicas o pélvicas.
En el caso de los hombres, una cirugía de próstata.
Haber recibido tratamientos oncológicos, como radioterapia o ciertos fármacos.
El paso de los años y los antecedentes familiares, que influyen en la calidad de los tejidos de sostén.
Vivir con tos crónica, estreñimiento o practicar deportes de impacto que generan presión constante sobre tu suelo pélvico.
Tener sobrepeso u obesidad, que incrementan la presión abdominal.
Mantener hábitos poco saludables, como el consumo elevado de cafeína, alcohol, tabaco o la costumbre de hacer micciones “por si acaso”.

Estas son algunas de las principales causas de la incontinencia urinaria, y conocerlas es clave para poder prevenirla o tratarla a tiempo.

¿Por qué es importante consultarlo?

Es normal que te cueste hablar de este tema, pero si los escapes son frecuentes o te limitan, es importante buscar ayuda. La incontinencia urinaria tiene tratamiento y no debes resignarte a vivir con ella. Ignorarla puede provocar que:

Restringas tus actividades y tus relaciones sociales.
Afecte a tu autoestima y a cómo te sientes contigo misma.
Aumente el riesgo de caídas si te apresuras para llegar al baño, especialmente en la edad adulta.
Sea un aviso de que existe otra condición de salud que conviene valorar.

¿Cómo podemos ayudarte en RAPbarcelona?

La incontinencia urinaria es frecuente, pero no es normal ni inevitable.

En RAPbarcelona te acompañamos desde la escucha y el respeto, ofreciéndote tratamiento de fisioterapia para la incontinencia urinaria, siempre adaptado a tu situación. Nuestros programas incluyen:

Ejercicios de suelo pélvico específicos para la incontinencia urinaria.
Técnicas para mejorar la coordinación entre abdomen y suelo pélvico.
Neuromodulación periférica y NESA
Reprogramación de los hábitos miccionales.
Abordajes personalizados basados en la evidencia científica.
Coordinación con especialistas médicos (urología o ginecología) cuando se requiere un abordaje conjunto.
Nuestros cursos online “Cierra el grifo para mujeres” “incontinencia urinaria post prostatectomía” en Pelvify, donde te mostramos el paso a paso para aprender a hacer Kegels de forma correcta, que puedes seguir cómodamente desde casa y a tu ritmo.

Nuestro objetivo es que recuperes el control de tu vejiga y vuelvas a sentirte segura, libre y con confianza en tu cuerpo, sin miedo a los escapes.

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